Ultracycling-Workshop
Wenn Sie erfolgreich die erste Ultra-Distanz auf dem Fahrrad bestreiten möchten oder sich im Ultracycling verbessern möchten, dann ist dieser Ultracycling-Workshop für Sie sinnvoll. Beim Ultracycling geht es darum, tausende Kilometer lange Strecken nahezu nonstop auf dem Rennrad zurückzulegen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geben der Rennveranstalter Dieter Göpfert und Race Across America Finisher Fritz Geers Tipps und Tricks weiter, die dabei helfen ultralange Distanzen auf dem Fahrrad erfolgreich zu bestreiten. Der lockere Workshop behandelt Themen rund um das Ultracycling und dient zum Erfahrungs-Austausch bei offenen Fragerunden. Er ist ideal für alle, die Ihre Grenzen im Sattel erweitern wollen. Sie können sich alleine oder mit einer Support-Crew zu verschiedenen Workshop-Terminen anmelden oder einen individuell angepassten Workshop für die Vorbereitung Ihres Teams anfragen.
Inhalte im Überblick
Beim Ultracycling geht es darum, tausende Kilometer lange Strecken nahezu nonstop auf dem Rennrad zurückzulegen. In der Kategorie "Supported" hilft eine Begleitcrew in einem Fahrzeug dem Sportler dabei, das Ziel zu erreichen. Teilnehmer in der Kategorie "Nonsupported" starten ohne Support-Crew und sind auf sich allein gestellt.
Einführung in Ultracycling
Die kurze Einführung zeigt die Welt des Ultracycling und beleuchtet verschiedene Formate wie 24-Stunden-Rennen oder Nonstop-Fahrten über tausende Kilometer und diskutiert, warum man sich den physischen, mentalen und logistischen Herausforderungen der jeweiligen Disziplin stellen sollte.
Ausrüstung und Material
Eine optimale Vorbereitung ist der Schlüssel zum Erfolg im Ultracycling, aber neben Plan A und B gibt es immer auch Plan C. Von der Anpassung der Fahräder über Bekleidung bis hin zu Navigationstools wird in diesem Thema ergründet, wie man bestens ausgestattet an den Start geht und im Notfall improvisiert.
Navigation und Routenplanung
Auf der Rennstrecke sicher navigieren zu können zählt zu den absoluten Basics im Ultracycling. Eine gezielte Planung entlang der Route in der Renn-Vorbereitung kann weitere entscheidende Vorteile im Rennen liefern. Dieses Thema beschäftigt sich damit, was wichtig ist und was nicht.
Rennstrategien und Taktiken
Je nach Kategorie und Rennen müssen Ernährung, Schlaf, Tempo und Team angepasst werden. Dieser Kurzvortrag zeigt das typische Renngeschehen, was im Rennen in Kopf und Körper passiert und typische Probleme werden schonungslos behandelt. Natürlich geht es auch darum, wie man diese in den Griff bekommt.
Trainingsmethoden für Ultracycling
Nachdem viele Herausforderungen beleuchtet worden sind, geht es darum, welche Teile das Training und die physische Vorbereitung enthalten sollte, wann welches Training sinnvoll ist, was man bei der Vorbereitung nicht vergessen sollte und wie die gezielte Vorbereitung auf ein Ultracycling-Event aussehen kann.
Ultracycling-Erfahrungsberichte
Den Abschluss des Workshops bilden Einblicke in große Rennen wie das Race Across America. Es soll ein Ausblick darauf gegeben werden, was nach einem tausend Kilometer langen Rennen noch alles möglich ist, was man mitbringen muss, wie viel Vorbereitung es benötigt und welche Herausforderungen auf einen warten.
Individueller Austausch
Nach jedem Kurzvortrag findet ein Austausch zum jeweiligen Thema statt, der individuelle Fragen der anwesenden Teilnehmer beantworten soll. Der Workshop ist auf eine Teilnehmerzahl von maximal 15 Personen begrenzt und findet in einer familiären Atmosphäre mit vielen guten Gesprächen statt. Fragen können auch vor dem Workshop schon per Mail an die Referenten geschickt werden, damit diese sich gezielt darauf vorbereiten können.
Ich durfte am 20.01.2024 & 21.01.2024 beim Ultracycling-Seminar von Fritz Geers und Dieter Göpfert in Clausthal-Zellerfeld teilnehmen. Positiv Hervorzuheben ist das die Veranstaltung den Charakter eines Workshop und nicht die eines klassischen Seminars abbildete. Die auserwählten Themenbereiche der Veranstalter wurden im Rahmen eines interdisziplinären Austausches mit allen Teilnehmern vorgenommen. Trotz der unterschiedlichen sportlichen Ziele der Teilnehmer konnte eine spannende Atmosphäre über den ganzen Zeitraum aufgebaut werden. Ich war sehr beeindruckt von dem großen Erfahrungsschatz beider Referenten und deren unterschiedlichen Herangehensweise Ziele, Herausforderungen und ggf. Probleme zu meistern. Fritz ist ein sehr strukturierter Sportler und Unternehmer und hat uns einen Einblick in seine zahlreichen Planungs- und Dokumentationsmethoden gewährt. Dieter hat mit seiner lockeren Art einen parallelen Weg aufgezeigt, dass auch Zeile erreicht werden können, wenn man vieles etwas lockerer sieht. Super war, dass man die zahlreichen Hinweise und Empfehlungen zu allen Themengebieten in irgendeiner Form auf die eigenen Ziele übertragen kann. Als Beispiel ist das Thema der Schlafstrategie im Ultracycling zu nennen, bei denen unterschiedliche Methoden aufgezeigt wurden, welche für den Hobby- bis zum Leistungssportler umsetzbar sind. Mir hat die Veranstaltung sehr gut gefallen. Danke an Fritz und Dieter.
Referenten
Während Dieter seine Projekte sehr locker angeht, ist Fritz eher geordnet und strukturiert. Beide Herangehensweisen führen schließlich zum Ziel und es gibt hier kein richtig und kein falsch. Im Workshop werden so zwei völlig unterschiedliche Perspektiven aufgezeigt, aus denen jeder etwas mitnehmen kann.
Dieter Göpfert
Dieter ist Gründer, Veranstalter und Organisator der Race Across Germany Veranstaltungen in Deutschland. Als langjähriger Veranstalter im Ultracycling sind ihm viele Erfolgsrezepte der schnellen Athleten bekannt. Bei jedem Rennabbruch leidet er mit den Sportlern mit und erfährt deren Grund der Rennaufgabe. Neben zahlreichen Betreuungen von Solo-Startern bei Ultra-Radrennen blickt Dieter selbst auf eine lange Radsport-Vergangenheit mit vielen Rennen, Ultradistanzen und Kilometern zurück.
Fritz Geers
Fritz fährt 2023 das Race Across America mit Rekord als jüngster deutscher Solo-Finisher der Renngeschichte und beendet 2018 das 4.711 Kilometer lange Race Across Europe mit Streckenrekord. Trotz seines jungen Alters bringt er mehr als 10 Jahre Erfahrung im Ultracycling mit, kennt viele Rennen in Europa und weiß sich und sein Team gut auf die Rennen einzustimmen. In der Vorbereitung ist er äußerst bedacht, im Rennen mischt er oft ganz vorne mit.
Danke für das sehr angenehme Seminar in lockerer Atmosphäre. Zu den behandelten Themen (u.a. Navigation, Planung, Strategie und Taktik) habe ich zahlreiche Informationen und Impulse für die Optimierung meiner geplanten Bikepacking-Aktivitäten bekommen, wozu auch der Austausch mit den Seminarteilnehmern beigetragen hat. Interessant für supported und non-supported Aktivitäten. Vielen Dank auch für die interessanten Einblicke in deine Teilnahme am Race Across America (RAAM).
Veranstaltungen
Über das untenstehende Formular können Sie Ihre E-Mail Adresse eintragen, um Termin-Updates zu erhalten und in den Austausch zu kommen. Gegebenenfalls suchen wir den Kontakt zu Ihnen, um Termine und Veranstaltungsorte so zu organisieren, dass die Anreise für den Großteil der Teilnehmer möglichst kurz ist. Sie finden unten außerdem die bereits feststehenden Termine und können sich direkt zu Veranstaltungen anmelden. Bei Fragen nehmen Sie gerne den Kontakt auf.
Anmeldung
Über die Online-Anmeldung unten können Sie Teilnahmeplätze kaufen und bezahlen, wie in einem Online-Shop. Für die Versorgung mit Infos zum Workshop werden Adresse und Kontaktdaten abgefragt. Nach der Bezahlung wird eine Rechnung per E-Mail versendet.
Unterlagen
Unterlagen zum Workshop können schon vor dem Termin bei der Vorbereitung auf ein Ultracycling-Event helfen. Unterlagen zum Workshop werden daher innerhalb weniger Tage mit DHL verschickt.
Infos zur Teilnahme
Alle Infos zum Workshop werden einige Wochen vor dem Termin per E-Mail verschickt. Bitte prüfen Sie daher auch Ihren Spam-Ordner oder nehmen Sie den Kontakt auf, falls in der Woche vor dem gebuchten Termin noch wichtige Infos fehlen sollten.
Tag 1 (Samstag)
Workshops finden immer Samstag und Sonntag statt. Samstags beginnt der Workshop um 10:00 Uhr und endet gegen 18:00 Uhr. Wenn Tipps für eine Übernachtunsmöglichkeit benötigt werden oder weitere Fragen offen sind, nehmen Sie gerne den Kontakt auf.
Tag 2 (Sonntag)
Am Sonntag geht der Workshop um 09:00 Uhr weiter und endet um 13:00 Uhr. Übernachtungen und Abendessen sind nicht im Preis enthalten (sofern nicht explizit angegeben), aber können gerne weiterempfohlen werden.
Anmelden
Unterlagen zum Workshop werden direkt nach der Anmeldung versendet und die Veranstaltungs-Teilnahme reserviert (maximal 15 Personen/ Termin). Die angegebenen Preise verstehen sich inklusive 19% Mehrwertsteuer.
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Häufige Fragen und Antworten
Individuelle Workshops
Individuelle Workshops für Sie und Ihr Team sind grundsätzlich möglich. Bitte nehmen Sie dazu den Kontakt auf und besprechen Sie am Telefon alle Wünsche und Vorstellungen. Sie erhalten ein schriftliches Angebot und ein passender Worshop wird organisiert. Auch können Sie oben Ihre Email-Adresse eintragen und Informationen erhalten, sobald es neue Termine gibt.
Support-Team anmelden
Wenn Sie z.B. Ihr Support-Team anmelden möchten, aber die Namen noch nicht kennen, buchen Sie einfach die gewünschte Anzahl an Plätzen auf Ihren Namen. Die Plätze werden für Sie reserviert und es ist Ihnen überlassen, wen Sie mitbringen.
Workshop-Unterlagen
Die Veranstaltungsunterlagen sollen Ihnen dabei helfen, sich schon vor dem Event die richtigen Fragen für Ihre Vorbereitung zu stellen. Sie können diese durcharbeiten, wann Sie möchten, müssen diese aber nicht nutzen. Bitte bringen Sie die Unterlagen zur Veranstaltung mit und nutzen Sie diese ggf. dort, um Struktur in Ihre Notizen zu bringen.
Abrechnung
Selbstverständlich wird eine Rechnung mit ausgewiesener Mehrwertsteuer für den Ultracycling-Workshop ausgestellt.